鱿鱼的营养价值 如何吃鱿鱼美味又营养

　　铁板鱿鱼的做法

　　主料：鱿鱼、洋葱、辣椒

　　调料：孜然、芝麻、盐、花椒

　　制作方法

　　1、鱿鱼洗干净，切好，洋葱切丝。

　　2、锅内油烧热，下入鱿鱼煸炒到水分全无，改小火。

加入辣椒面，孜然，芝麻，盐，花椒面，继续翻炒;

　　4、最后加入少许加了酱油的甜面酱翻匀即可。

铁板烧热，刷少量油后，立刻加如少量洋葱，最后放入鱿鱼即可。

　　辣炒鱿鱼丝

　　原料：鱿鱼300克，醋10克，酱油25克，湿淀粉75克，花生油100克，大葱10克，干红辣椒3克，料酒25克，鸡汤300毫升，芝麻油5克，精盐1.5克。

　　特色：鱿鱼脆嫩，色白味辣，促进食欲。

　　1、取净鱿鱼块，去膜，洗净，切成6厘米长，2厘米宽的丝，泡入清水中。

　　2、炒锅旺火烧热，放入25克花生油，烧热，烹入料酒，放盐和150毫升鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出，待用。

干红辣椒擦净，去蒂根，去籽，切成细丝;大葱去皮，洗净，切碎。

　　4、净锅烧热，放入余下的75克花生油，旺火烧至五成热时，放入干红辣椒丝、酱油、盐、醋炒几下，倒入余下的鸡汤、鱿鱼，烧开，放入湿淀粉，勾芡，放入葱末，淋上芝麻油，出锅，入，即可。

　　韩式辣炒鱿鱼

　　原料：鱿鱼，青椒，洋葱。

　　调料：葱姜蒜，韩式辣酱(红盒子的那种，绿盒子的蒜茸辣酱做酱汤味道很好)，生抽 ，料酒，盐，白糖，鸡粉。

　　做法

　　1、鱿鱼洗干净,去除表面薄膜,切成丝，鱿鱼切的形状可以随意，条状，打花刀做鱿鱼卷，或者切鱿鱼圈都可以，照片中的这种卷，要将鱿鱼竖切，炒完水才是这样卷起的效果。洋葱、青椒切片就可以了;葱姜蒜切末备用。

　　2、锅中注入适量清水，滴入几滴料酒，或者放几片姜和葱，烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下，以去除腥味，然后捞起控干水分就可以了。(鱿鱼焯的时间千万不要太长，变色就可以捞起了。)

炒锅内倒入油，烧热后，下入葱姜蒜末煸炒出香味，然后放入洋葱块，继续炒香，鱿鱼，青椒，洋葱。

　　总结：鱿鱼是非常有营养的海产品，它含有人体需要的多种营养物质，那大家会多少种鱿鱼的做法呢?今天文中给大家介绍了好多美味的鱿鱼食谱，喜欢吃鱿鱼的亲快来学一学吧。