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如何抗衰老 夏季吃9水果既抗皱又美白
炎热的夏天,火辣辣的太阳肆意的伤害着MM的皮肤,这样不仅容易变黑,还容易使得皮肤衰老,那么有什么方法可以抗衰老呢?接下来小编就给大家推荐夏天必吃的9大水果,这9大水果在帮助你抗衰老的同时,还可以美白皮肤。
如何抗衰老
一 、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是,不管是水果还梳蔬菜,都要吃最新鲜的。补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。
二 、每天保证6小时以上的睡眠
很多人未老先衰,就是因为睡眠不足造成的。睡眠不足的话就会影响皮肤的再生功能,使肌肤不能在睡梦中自我修复。肌肤细胞的再生至少需要6个小时,所以每天晚上的6个小时睡眠是非常重要的。
三 、多运动提高肌肤代谢
运动能提高肌肤的新陈代谢,还能帮助肌肤排除毒素,延缓肌肤的衰老。运动的方式有很多种,如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的运动方式。运动能让你的肌肤拥有更好的状态。
四、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡,这样会造成皮肤干燥,导致皮肤老化,滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,维持在40摄氏度左右就合适了。
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