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喝牛奶的好处 健康喝牛奶的12个小秘诀
分类:饮食养生 时间:2016-12-02 13:19:10
导读(www.haoshilao.Net): 牛奶是健康又营养的食品,它能为人体提供丰富的蛋白质、钙和维生素。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好
牛奶是健康又营养的食品,它能为人体提供丰富的蛋白质、钙和维生素。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?晚上喝牛奶好吗?今天小编告诉大家健康喝牛奶的12个小秘诀,赶紧来看看吧!
吃一些点心
先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。
加热牛奶
加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。
不要过热
70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。
搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。
睡前喝奶
临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
小口喝奶
小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
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