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喝牛奶的好处 健康喝牛奶的12个小秘诀

分类:饮食养生   时间:2016-12-02 13:19:10
导读(www.haoshilao.Net):  牛奶是健康又营养的食品,它能为人体提供丰富的蛋白质、钙和维生素。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好

  牛奶是健康又营养的食品,它能为人体提供丰富的蛋白质、钙和维生素。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?晚上喝牛奶好吗?今天小编告诉大家健康喝牛奶的12个小秘诀,赶紧来看看吧!

  吃一些点心

  先进食一些淀粉质如小蛋糕,小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间,与胃液中消化酶进行酶解作用,缓慢地排到肠道,便于肠道吸收利用。

  加热牛奶

  加热牛奶饮用,比起冷牛奶更能使肠胃活跃,让好吸收进行到底。

  不要过热

  70摄氏度的三分钟加热,消毒营养两不误,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,钙质也会出现磷酸沉淀现象。

  搭配蜂蜜

  牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治疗贫血和缓解痛经的作用。

  睡前喝奶

  临睡前喝奶,熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期,所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

  小口喝奶

  小口喝牛奶,让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

  服药前后不要喝奶

  服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

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